READY SET GO: BIEG 5 Z 10

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P1.jpg

BIEG PIĄTY:
PRZEJDŹ NA WYŻSZY POZIOM
JESTEŚ W POŁOWIE 10-BIEGOWEGO WYZWANIA. NIEŹLE CI IDZIE.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ? Uwzględnienie pagórka, górki lub jakiejkolwiek pochyłości w treningu jest wręcz konieczne, aby można było stać się lepszym biegaczem. Nie chodzi tylko o poprawę Twojej wydolności, ale także o wzmocnienie mięśni, dzięki czemu będziesz biegać efektywniej.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

TRENING Wbiegnij na umiarkowanej wysokości wzgórze, schody lub pochyły teren najszybciej, jak potrafisz, a potem swobodnie zbiegnij, aby zregenerować siły. Powtórz 4 razy. Najlepiej, jeśli podbieg będzie zajmował Ci 30 sekund. Okrzyk zwycięstwa i przybijanie piątki z partnerem treningowym po zdobyciu wzniesienia nie są obowiązkowe, ale wysoce zalecane!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

WSKAZÓWKA Podczas podbiegu nie pochylaj się za bardzo do przodu. Wystarczy lekkie pochylenie się z podbródkiem wysuniętym przed klatkę piersiową. Stawiaj krótsze kroki i zachowuj rytm, aby odciążyć uda. Użyj ramion, aby zadbać o płynność ruchu. Zbiegając ze wzniesienia, skoncentruj się na wyrównaniu oddechu i obniżeniu tętna.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

WYBIERZ SWOJE BUTY
DO BIEGANIA