READY SET GO: PLAN 10-BIEGOWY

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P1.jpg

PLAN 10-BIEGOWY Główna zasada biegania brzmi… biegaj! Brzmi aż za łatwo, prawda? Jednak najtrudniejszy jest pierwszy krok. Zrób go i zacznij biegać już dziś.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P2.jpg

BIEG PIERWSZY: RUSZAJ W DROGĘ Zacznij od prostego biegu tam i z powrotem. Celem jest stopniowe oswojenie ciała i umysłu z bieganiem.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P3.jpg

BIEG DRUGI: DOBIERZ MUZYKĘ Potraktuj ulicę jako osobistą scenę do tańca. Zacznij biegać, znajdź swój rytm i poeksperymentuj z różnym tempem dzięki spersonalizowanej playliście.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P4.jpg

BIEG TRZECI: ODPOCZYNEK W RUCHU Na tym treningu określisz tempo, które zapewni Ci uczucie komfortu podczas całego biegu. Nie chodzi o to, aby biegać szybciej. Trzeba biegać mądrzej.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P5.jpg

BIEG CZWARTY: ZAPLANUJ TRASĘ Czas na dłuższy bieg – jakkolwiek definiujesz to określenie. Wyzwanie jest takie samo zarówno w przypadku dwóch, jak i dziesięciu kilometrów.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P6.jpg

BIEG PIĄTY: PRZEJDŹ NA WYŻSZY POZIOM To już prawie koniec! Teraz będzie już niemal wyłącznie z górki – z wyjątkiem wzniesień, którym stawisz czoła w tym biegu.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P7.jpg

BIEG SZÓSTY: MISJA REGENERACYJNA Różnicuj tempo biegu, ale pamiętaj, że głównym celem jest danie organizmowi szansy na regenerację.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P8.jpg

BIEG SIÓDMY: BIEGAJ BEZ ZAHAMOWAŃ Czasami trzeba uwolnić drzemiącą w nas dziką naturę, aby biec tak żywiołowo, szybko i swobodnie, jak tylko się da.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P9.jpg

BIEG ÓSMY: POKONAJ DŁUGI DYSTANS Kolejny raz pora na dłuższe bieganie. Właśnie tak – pochłoniesz sporą liczbę kilometrów. To Twój przełomowy bieg.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P10.jpg

BIEG DZIEWIĄTY: ATAKUJ BIEŻNIĘ Nadszedł czas, by zacząć trening na bieżni. To (400-metrowy) dystans dla prawdziwych biegaczy. A Ty bez wątpienia do nich należysz.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P11.jpg

BIEG DZIESIĄTY: TWÓJ WYBÓR Powtarzaj z nami: „Jestem BIEGACZEM”. Wszystko, co musisz teraz zrobić, to uczcić swój sukces kilkoma kilometrami w swobodnym tempie.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P12.jpg