NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

TIPS FOR
Å LØPE
I MØRKET

RAN_MBL_01.jpg

TIPS OM HVA DU BØR KLE DEG I, HVOR DU BØR LØPE, OG HVORDAN DU HOLDER DEG TRYGG NÅR DU LØPER OM KVELDEN (ELLER TIDLIG OM MORGENEN)
Selv om vi helst vil løpe når været og lysforholdene er på sitt beste, er ikke det alltid mulig på grunn av andre avtaler som kommer i veien. Du jobber kanskje sent, spiser lunsj med venner eller har et tidlig morgenmøte, og dermed har du ikke noe annet valg enn å løpe i mørket den dagen ... eller ikke løpe i det hele tatt. Og vi vet alle sammen at det siste ikke er et reelt valg, spesielt hvis du trener til et løp. Men hvis du skal løpe etter at solen har gått ned, må du ta noen forholdsregler for å forsikre deg om at du gjør det på en trygg måte.

RAN_MBL_02.png

01 VELG EN SMART RUTE
Forsøk å løpe på godt opplyste veier uten mye trafikk. Hvis det mangler gatelys i nabolaget ditt, er ikke dette noe problem. Bare hold deg til fortau eller veier med brede veiskuldre, der dette er mulig. Du må respektere mørket. Men ikke vær redd for det!

RAN_MBL_02.png

02 LYS OPP VEIEN
Du kan bli svært oppmerksom og fokusert på omgivelsene rundt deg når du løper i mørket. Men du bør likevel ha på deg en liten og komfortabel hodelykt som kan hjelpe deg med å finne frem. Selv om det er gatelys langs veien, kan det være vanskelig å se alle de små hindringene i den, og du kommer til å bli svært overrasket over hvor mye kraft det er i den lille lykten på hodet.

RAN_MBL_02.png

03 VÆR TRYGG SAMMEN MED ANDRE
Bli med på en lokal NRC-treningsøkt, eller spør en venn om å bli med deg på løpeturen tidlig på morgenen eller sent om kvelden. Han eller hun kan passe på deg og få kilometerne til å fyke forbi.

RAN_MBL_02.png

04 SE OG BLI SETT
På samme måte som du ønsker å se hvor du løper i mørket, er det også ønskelig at sjåfører og syklister ser deg. Ha på deg reflekterende lettvektsklær som holder deg både varm og opplyst ute på veien, for eksempel Nike Shield Pack – med fargede reflekselementer på de delene av kroppen du beveger mest (albuer, ankler osv.), og som lyser opp i lyset fra frontlykter.

FT_DSK_02.png

MØT TRENERNE Følg disse NRC-trenerne på Instagram for å få ekspertråd, inspirasjon og motivasjon til å løpe.

nrc-london-coach-becs-gentry-640x640.jpg

BECS GENTRY, NRC LONDON-TRENER

nrc-berlin-coach-jan-fitschen-640x640.jpg

JAN FITSCHEN, NRC BERLIN-TRENER

nrc-barcelona-coach-nacho-caceres-640x640.jpg

NACHO CÁCERES, NRC BARCELONA-TRENER

nrc-amsterdam-coach-jay-breidel-640x640.jpg

JAY BREIDEL, NRC AMSTERDAM-TRENER

gear-up-guide-640x640.jpg

VINTERLØPING Dagene blir kanskje kortere, men det trenger ikke løpeturene dine å bli. Få det værbestandige utstyret du trenger for å holde deg beskyttet i all slags vær.