NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

BLI STERKERE!

Strength_M02b.jpg

TRE ØVELSER FOR KJERNEMUSKULATUREN SOM HJELPER DEG TIL Å BLI EN KRAFTIGERE LØPER
Hvis du vil få et kraftigere fraspark, må du gjøre mer enn å bare løpe. Bli sterkere og raskere ved å gjøre denne dynamiske øvelsen for kjernemuskulaturen noen få ganger i uka, som er en smakebit fra Nike Master-treneren Kirsty Godsos treningsøkt Zoom Fast på Nike+ Training Club-appen.

Strength_M02.png

1. SIDEVEIS ARMHEVINGER MED KASSE
Fordeler: Styrker skuldre, bryst, armer og mage

Strength_M02.png

2. KNEBØY PÅ ETT BEN MED BAKRE FOT HEVET
Fordeler: Stabiliserer kjernemuskulaturen, styrker setemuskulaturen og hamstringene

Strength_M02.png

3. PLANKEN MED ROTASJON
Fordeler: Styrker skuldre, bryst, mage, rygg og hofter