NRC: 5 KM TRENINGSPLAN

White Bar - 1600x400.jpg

5 KM Uansett om din ideelle 5 km er rask, morsom eller bare over,
gjør denne planen deg klar til å takle løypen på dine premisser.

5 km UANSETT OM DIN IDEELLE 5 KM ER RASK,
MORSOM ELLER BARE OVER, GJØR DENNE
PLANEN DEG KLAR TIL Å TAKLE
LØYPEN PÅ DINE PREMISSER.

5K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

ÉN PLAN
ALLE LØPERE ER VELKOMNE
Utviklet av dyktige Nike+ Run Club-trenerne som en dynamisk og fleksibel plan for alle løpere, uansett om du: Løper for første gang Ønsker å spare tid Trener med en uforutsigbar tidsplan

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

SLIK FUNGERER PLANEN For å gjøre deg til en sterkere, sunnere løper har vi gjort mer enn bare å angi distanser. Hver uke består planene våre av tre ulike typer trening.

green_box_background_mobile.png

TEMPO Bli raskere gjennom baneøkter, og
øvelser for hastighet og styrke.

Endurance_background_mobile.jpeg

UTHOLDENHET Forbered kropp og sinn til å fullføre
distansen med én lang løpetur i uken.

Recovery_Background_mobile.jpeg

RESTITUSJON Det du trenger for restitusjon. En hviledag, en NTC-treningsøkt eller noen kilometer restitusjon.

plans-m_09.jpg

DIN UKE. PÅ DIN MÅTE. Vår treningsplan for 5 km består av moduler, så hvis du er sliten i bena eller du ikke har tid til et utholdenhetsløp, kan du omorganisere uken din deretter. Distanser er fleksible, og hastighet velger du.

FØLG NIKE RUNNING