READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run9_P1.jpg

LØPETUR 9:
BANEANGREP
VET DU HVORDAN VI MERKER AT DU BLI STERKERE?

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

DETTE KAN DU VENTE DEG FRA OSS Treningsøkter på banen er ingen spøk. Det kommer ikke til å bli lett de ti første løpeturene, men du klarer dette. Det hele handler om å presse deg selv opp i et raskere tempo i en kort periode for deretter å hente deg inn, slik at du ender opp med å kunne løpe raskere enn du gjorde før.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

TRENINGSØKT Varm opp med to lette runder på banen. Tøy ut. Løp 200 m i et raskt tempo, etterfulgt av en restitusjonsgåtur eller -joggetur på 200 m. Gjenta seks ganger. Ro deg ned med to lette runder i et avslappet tempo.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIPS Hvis du ikke har tilgang til en bane, kan du finne et åpent område der du kan gjøre følgende: Varm opp med en lett løpetur på fem minutter. Tøy ut. Løp i et raskt tempo i ett minutt, og hent deg deretter inn i ett minutt. Gjenta seks ganger. Ro deg ned med en løpetur på fem minutter.