READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run5_P1.jpg

LØPETUR 5:
HEV NIVÅET
DU HAR KOMMET HALVVEIS PÅ 10-LØPSUTFORDRINGEN. BRA GJORT.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

DETTE KAN DU VENTE DEG FRA OSS Du blir en bedre løper av å løpe opp en hvilken som helst stigning. Basta. Ikke bare utfordrer du hjerte- og karsystemet, det styrker også setemuskulaturen, og gjør løpingen din mer effektiv.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

TRENINGSØKT Løp opp en middels bratt bakke/trapp/stigning så fort du kan, og jogg deretter ned igjen for å restituere kroppen. Gjenta prosessen fire ganger. Forsøk å finne en stigning det tar minst tretti sekunder å løpe opp. Et seiersbrøl (eller en high five fra treningskameraten din) etter hvert bakkeløp er ikke nødvendig, men det er sterkt anbefalt.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIPS Ikke len deg for mye fremover når du løper i oppoverbakke. Det er nok å lene seg litt fremover med haken ned mot brystet. Ta korte skritt, slik at du ikke belaster lårene for mye, samtidig som du opprettholder en rask rytme. Bruk armene for å få maksimal fremdrift. Fokuser på å få pusten under kontroll, og på å få ned pulsen når du løper nedover igjen.