KLAR, FERDIG, GÅ: PLAN FOR TI LØPETURER

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P1.jpg

TRENINGSPLAN FOR 10 LØPETURER Regel nummer én innen løping er å løpe. Det høres enkelt ut, ikke sant? Men den vanskeligste delen er å komme i gang, så la oss komme over hinderet, og starte på den første løpeturen nå.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P2.jpg

LØPETUR 1: KOM DEG UT La oss sette i gang med en enkel ut-og-tilbake-tur. Det handler om å komme seg av gårde, og langsomt gjøre sinnet og kroppen klar for løpingen.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P3.jpg

LØPETUR 2: BEVEG DEG TIL RYTMEN Tenk deg at gaten er ditt personlige dansegulv. Kom i gang, finn rytmen, og eksperimenter med forskjellige tempoer ved å løpe til en tilpasset spilleliste.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P4.jpg

LØPETUR 3: CRUISE CONTROL Denne treningsøkten handler om å finne den hastighet du er komfortabel med underveis på løpeturen. Det handler ikke om å løpe raskere. Det handler om å løpe smartere.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P5.jpg

LØPETUR 4: NYTT TERRENG Det er på tide å prøve en lang løpetur – og det går helt fint hvis langt for deg ikke betyr langt for andre. Det er fortsatt en utfordring, uavhengig om det er 1 km eller 10 km.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P6.jpg

LØPETUR 5: HEV NIVÅET Du er nesten klar! Herfra er alt nedoverbakke – hvis man ser bort fra oppoverbakkene du må takle på denne løpeturen.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P7.jpg

LØPETUR 6: OPPDRAG: RESTITUSJON Du kan leke deg med tempoet ditt, men det aller viktigste er å gi kroppen din anledning til å hente seg inn igjen.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P8.jpg

LØPETUR 7: LØP VILT Noen ganger må du kanalisere det indre kraftdyret ditt for å kunne løpe så heftig, raskt og fritt som mulig.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P9.jpg

LØPETUR 8: KILOMETER ETTER KILOMETER Det er på tide å løpe langt igjen. Du hørte riktig, du kommer til å legge bak deg et høyt antall kilometer. Denne løpeturen er milepælen din.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P10.jpg

LØPETUR 9: BANEANGREP Du er klar for å begi deg ut på banen. Denne 400 meters ovalen er for ekte løpere. Du har like stor rett til å være der som alle de andre løperne.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P11.jpg

LØPETUR 10: LØP SOM DU VIL Gjenta etter oss: «Jeg er en LØPER.» Det eneste som gjenstår nå, er å feire med en løpetur i din egen stil.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P12.jpg