NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

RUNNER'S
STRENGTH
AND BALANCE
WORK-OUT

Strength_MBL_01.jpg

WORD EEN STERKERE HARDLOPER MET MEER BALANS DANKZIJ DEZE DRIE NTC OEFENINGEN.
Elke hardloper is een atleet. En elke atleet moet een sterke basis of 'core' ontwikkelen om optimaal te kunnen presteren. Begin door de oefeningen van de Europese indoor zevenkampster en goudenmedaillewinnares Katarina Johnson-Thompson (KJT) een paar keer per week op te nemen in je routine. Hier is een voorproefje van haar nieuwe 16 minuten durende 'Katarina Johnson-Thompsons Runner's Strength and Balance' work-out in de Nike+ Training Club app. Daarna kun je langzaam maar zeker toewerken naar de volledige work-out. Echt, je rug, buikspieren, bilspieren en benen zullen je dankbaar zijn.

HIT_MBL_02.jpg

ACHTERWAARTSE LUNGE NAAR OVERHEAD REACH MET MEDICINEBAL
Pluspunten: verbetert de stabiliteit van je core, traint je schouders, bilspieren, hamstrings en dijspieren

HIT_MBL_02.jpg

BALANCEREN OP ÉÉN BEEN MET REACH
Pluspunten: verbetert de stabiliteit van je core, traint je bilspieren, hamstrings en dijspieren

HIT_MBL_02.jpg

CLAMSHELLS
Pluspunten: traint de heupen, bilspieren en hamstrings

HIT_MBL_02.jpg

Of je nu slank, sterk of gespierd wilt worden, er is altijd een NTC work-out die bij je past. Download de app (gratis op iOS en Android) en kies uit meer dan 100 work-outs van de Nike Master Trainers. De oefeningen zijn gericht op high-intensity trainingen (HIT), yoga, pilates, hardlopen en meer. Je ontvangt ook trainingstips van professionele atleten, je kunt sessies met je crew delen en je kunt je extra laten motiveren door de hele NTC community.
Bekijk de volledige Runner's Strength and Balance work-out van Katarina Johnson-Thompson en krijg meer trainingstips, work-outs en advies in de NTC app.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Loop slimmer. Train beter. Meer dan 100 work-outs samengesteld door Nike Master Trainers. Of je nu slank, sterk of gespierd wilt worden, er is altijd een NTC training voor jou — gratis op iOS en Android.