READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run7_P1.jpg

RUN 7:
ALLE REMMEN LOS
LAAT HET BEEST IN JE LOS.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

WAT JE KUNT VERWACHTEN Zoals je weet, moet je bij zogenaamde fartleks binnen één run wisselen tussen snelheden. Deze work-out lijkt op run 2, waarbij je tijdens je run van snelheid moest wisselen. Zo laat je je lichaam wennen aan hardlopen op hoge (en langzame) tempo's.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

WORK-OUT Ren 1 minuut lekker snel. Herstel dan voor 1 minuut (doe het rustig aan of sta stil en concentreer je op je ademhaling, als je maar weer fit bent voor de volgende ronde). Herhaal dit 5 keer.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIP Je mag zo snel gaan als je zelf aankunt. Je mag best over je grens gaan. Achteraf zul je dit vast gaan voelen, maar het is heel natuurlijk om snel te hardlopen en je wordt er alleen maar sterker van. Ontspan, luister naar je lichaam en ga zo snel mogelijk.