EN SUS MARCAS, LISTOS, FUERA

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CARRERA 7:
CORRE CON ENTUSIASMO
BIENVENIDO AL LADO SALVAJE DE LAS CARRERAS.

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QUÉ ESPERAR Como ya sabes, los ejercicios fartlek son cuando alternas entre distintas velocidades en una misma carrera. Como sucede en la Carrera 2, este entrenamiento te desafiará a cambiar de marcha durante el transcurso de la carrera, lo que le enseñará al cuerpo a sentirse cómodo con ritmos más rápidos (y más lentos).

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ENTRENAMIENTO Corre intensa y rápidamente durante 1 minuto. Luego, recupérate (corre lentamente o quédate quieto y concéntrate en tu respiración; lo que necesites para estar listo para esforzarte después) durante 1 minuto. Repítelo cinco veces.

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CONSEJO No te resistas a correr rápido. Está bien esforzarte. Es probable que lo sientas un poco cuando termines, pero es perfectamente natural correr rápido y solo hará que seas más fuerte. Solo relájate, escucha a tu cuerpo y corre sin ataduras.