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LES BLESSURES ÉVITER Entraînez-vous pour éviter les blessures avec la
Mouratoglou Tennis Academy.

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CONTRACTEZ LES BRAS Les élastiques sont essentiels au travail de résistance :
attachez d'abord une bande de résistance à un mètre
derrière vous. Commencez par vous positionner en
fente avant et placez les bras à l'horizontale, à hauteur
de vos épaules. Tenez la bande des deux mains en la
maintenant tendue et en gardant les coudes fléchis,
puis poussez les deux bras directement devant vous en
gardant les coudes légèrement fléchis.

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RELÂCHEZ LES BRAS Gardez les bras levés devant vous pendant un moment avant de retourner lentement en position de départ. Veillez à ce que vos coudes soient en position légèrement fléchie pendant ce mouvement. Réalisez dans l'idéal 2 séries de 12 répétitions, en augmentant ou en réduisant le nombre de répétitions suivant la difficulté ou votre force.

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« LE RENFORCEMENT DES ÉPAULES JOUE UN RÔLE ESSENTIEL DANS LA PRÉVENTION DES BLESSURES. » Benny Ebrahimzadeh, directeur technique du haut niveau, Mouratoglou Tennis Academy

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ÉQUIPEZ-VOUS POUR UN ENTRAÎNEMENT PARFAIT Un entraînement idéal repose sur un équipement de qualité, quelle que soit la surface. Améliorez votre jeu en choisissant le bon matériel, et enregistrez les meilleurs scores cette saison.

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