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MARATHON SI CETTE COURSE EST AUSSI CONNUE, C'EST QU'IL Y A UNE RAISON. IL VOUS FAUT COURIR COMME UNE LÉGENDE POUR CONQUÉRIR LE MARATHON, ET NOTRE PROGRAMME POSE LES BASES DE L'ENTRAÎNEMENT.

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FAITES DE VOTRE MARATHON UN CAP Créé par les coachs d'élite du Nike+ Run Club, ce programme est dynamique, flexible et adapté à tous les types de coureur, que vous : Courriez votre premier marathon Essayiez de gagner quelques minutes sur votre temps Vous entraîniez avec un emploi du temps imprévisible

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COMMENT CE PROGRAMME FONCTIONNE Pour faire de vous un coureur plus fort et en meilleure santé, nous avons fait plus qu'indiquer des distances à parcourir. Nos programmes comprennent trois types d'entraînement différents par semaine.

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VITESSE Gagnez en vitesse grâce aux séances sur piste, ainsi qu'aux entraînements de vitesse et de force.

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ENDURANCE Préparez votre corps et votre esprit à tenir la distance sur un long run hebdomadaire.

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RÉCUPÉRATION Ce dont vous avez besoin pour récupérer. Un jour de repos, un entraînement Nike+ Training Club ou quelques kilomètres de récupération.

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VOTRE SEMAINE. VOTRE CHOIX. Notre programme d'entraînement au marathon est conçu de façon modulaire. Ainsi, si vos jambes sont fatiguées ou si vous n'avez pas le temps de faire un run d'endurance, vous pouvez restructurer votre semaine en conséquence. Les distances sont flexibles et vous décidez de votre rythme.

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