NRC

5 KM QUE VOTRE OBJECTIF POUR LE 5 KM
CONSISTE À ALLER VITE, À VOUS
AMUSER OU SIMPLEMENT À TENIR LA DISTANCE, CE PROGRAMME
VOUS PRÉPARERA À RÉUSSIR LA COURSE À VOTRE MANIÈRE.

5K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

UN PROGRAMME UNIQUE
ADAPTÉ À TOUS LES COUREURS
Créé par les coachs d'élite du Nike+ Run Club, ce programme est dynamique, flexible et adapté à tous les types de coureur, que vous : Courriez votre premier marathon Essayiez de gagner quelques minutes sur votre temps Vous entraîniez avec un emploi du temps imprévisible

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

FONCTIONNEMENT DU PROGRAMME Pour faire de vous un coureur plus puissant et en meilleure forme, nous ne nous sommes pas contentés de vous indiquer des distances à parcourir. Nos programmes comprennent trois types d'entraînement différents par semaine.

green_box_background_mobile.png

VITESSE Gagnez en vitesse grâce aux séances sur piste, ainsi
qu'aux entraînements de vitesse et de force.

Endurance_background_mobile.jpeg

ENDURANCE Préparez votre corps et votre esprit à tenir la
distance sur un Long run hebdomadaire.

Recovery_Background_mobile.jpeg

RÉCUPÉRATION Ce dont vous avez besoin pour récupérer. Une journée de repos, un entraînement N+TC ou quelques kilomètres de récupération.

plans-m_09.jpg

VOTRE SEMAINE. VOTRE RYTHME. Notre programme d'entraînement au 5 km est conçu de façon modulaire. Ainsi, si vos jambes sont fatiguées ou si vous n'avez pas le temps de faire un run d'endurance, vous pouvez restructurer votre semaine en conséquence. Les distances sont flexibles et vous décidez de votre rythme.

SUIVEZ NIKE RUNNING