NRC

10 KM SI VOUS AVEZ L'IMPRESSION QU'UN 5 KM NE VOUS FAIT PAS PROGRESSER,
ALLONGEZ VOTRE FOULÉE AVEC UN 10 KM. NOTRE
PROGRAMME VOUS AIDERA À REPOUSSER
VOS LIMITES.

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Créé par les coachs d'élite du Nike+ Run Club, ce programme est dynamique, flexible et adapté à tous les types de coureur, que vous : Couriez votre premier marathon Essayiez de gagner quelques minutes sur votre temps Vous entraîniez avec un emploi du temps imprévisible

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COMMENT CE PROGRAMME FONCTIONNE Pour faire de vous un coureur plus fort et en meilleure santé, nous avons fait plus qu'indiquer des distances à parcourir. Nos programmes comprennent trois types d'entraînement différents par semaine.

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VITESSE Gagnez en vitesse grâce aux séances sur piste, ainsi
qu'aux entraînements de vitesse et de force.

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ENDURANCE Préparez votre corps et votre esprit à tenir la
distance sur un Long run hebdomadaire.

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RÉCUPÉRATION Ce dont vous avez besoin pour récupérer. Une journée de repos, un entraînement N+TC ou quelques kilomètres de récupération.

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VOTRE SEMAINE. VOTRE PROGRAMME. Notre programme d'entraînement 10 km est modulable. Par conséquent, si vos jambes sont fatiguées, ou si vous n'avez pas le temps pour une course d'endurance, vous pouvez réorganiser la semaine en conséquence. Les distances sont flexibles et vous décidez de votre rythme.

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