中級ランナー DAY5 MENU

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中級ランナー DAY 5 先日使った筋肉を ほぐすイメージで走ろう

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HOW IT WORKS ランニングでは見落としがちな腹筋の トレーニング。腹筋を鍛えて、ランニング フォームを安定させよう。

7KMラン 目標とする1kmあたりのペースの +40秒−1分あたりを理想に、 テンポよく走ろう。

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NIKE+ RUNNING APP ランニングルート、距離、ペース、 タイムを記録して、友達と競い合おう。