中級ランナー DAY4 MENU

nrc_logo_header_mjp.png

中級ランナー DAY 4 中臀筋の強化

0510_every_workout_mob1.jpg

HOW IT WORKS ランニングでは見落としがちな腹筋の トレーニング。腹筋を鍛えて、 ランニングフォームを安定させよう。

nrc_train_plan_whitebar.jpg

7kmラン 目標とする1kmあたりのペースの +40秒~1分あたりを 理想にテンポよく走ろう。

app_nrc_mob.jpg

NIKE+ RUNNING APP ランニングルート、距離、ペース、 タイムを記録して、友達と競い合おう。