中級ランナー DAY1 MENU

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中級ランナー DAY 1 腹筋の下腹部のトレーニング

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HOW IT WORKS ランニングでは見落としがちな腹筋の トレーニング。腹筋を鍛えて、 ランニングフォームを安定させよう。

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7kmラン 目標とする1kmあたりのペースの +40秒−1分あたりを理想に、 テンポよく走ろう。

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NIKE+ RUNNING APP ランニングルート、距離、ペース、 タイムを記録して、友達と競い合おう。