NIKE+ RUN CLUB

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ALLENAMENTO RUNNER'S
STRENGTH
AND BALANCE

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MIGLIORA FORZA ED EQUILIBRIO NELLA CORSA GRAZIE A QUESTI TRE ESERCIZI NTC.
Dentro ogni runner c'è un atleta. E tutti gli atleti, per dare il meglio di sé, devono poter contare su un addome forte. Per iniziare, prova a inserire questi movimenti specifici per i runner all'interno del tuo programma di allenamento settimanale. I movimenti sono stati ideati dalla medaglia d'oro nell'eptathlon agli Europei Indoor Katarina Johnson-Thompson (KJT) e fanno parte del nuovo allenamento di 16 minuti "Runner's Strength and Balance di Katarina Johnson-Thompson" dell'app Nike+ Training Club. Dopodiché, inizia a inserire sempre più movimenti fino a completare l'allenamento. Fidati di noi: schiena, addominali, glutei e gambe ti ringrazieranno.

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AFFONDO ALL'INDIETRO CON SOLLEVAMENTO DELLA PALLA MEDICA VERSO L'ALTO
Vantaggi: aumenta la stabilità dell'addome, rinforza le spalle, i glutei, i tendini del ginocchio e i quadricipiti

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PIEGAMENTI IN EQUILIBRIO SU UNA GAMBA
Vantaggi: aumenta la stabilità dell'addome, rinforza i glutei, i tendini del ginocchio e i quadricipiti

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ESERCIZIO DELLA CONCHIGLIA
Vantaggi: rinforza i fianchi, i glutei e i tendini del ginocchio

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Che il tuo obiettivo sia dimagrire, tonificare i muscoli o migliorare la forza, NTC ha l'allenamento giusto per te. Scarica l'app (gratis per iOS e Android), e potrai scegliere fra più di 100 allenamenti ideati dai Master Trainer Nike, fra cui allenamenti a intervalli ad alta intensità (HIIT), yoga, Pilates, running e molto altro ancora. Potrai anche trovare consigli di atleti professionisti, condividere le sessioni di allenamento con il tuo gruppo e ricevere tutta la motivazione necessaria dalla community NTC.
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