NIKE+ RUN CLUB

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FRULLATI POST-CORSA "Se non mangi nulla entro due ore dalla fine della corsa, potresti rallentare il recupero con conseguenze negative sulle prestazioni del giorno successivo," spiega il Nike Performance Council Member John Berardi, PhD, CSCS, fondatore di Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Per risultati ottimali, cerca di consumare un pasto bilanciato entro circa un'ora dal termine dell'allenamento, specialmente se hai corso a lungo e/o molto intensamente. Consuma qualcosa di simile a uno di questi frullati facilissimi da preparare che contengono proteine, frutta e/o verdura, carboidrati e grassi sani in abbondanza. Il tuo stomaco ti ringrazierà subito, i tuoi muscoli ti ringrazieranno il giorno dopo.