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CONSIGLI PER
CORRERE
QUANDO È BUIO

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COSA INDOSSARE, DOVE ANDARE E COME CORRERE IN SICUREZZA QUANDO TI ALLENI DI SERA (O AL MATTINO MOLTO PRESTO)
A tutti piacerebbe poter programmare le proprie corse quando condizioni atmosferiche e luce naturale sono perfette, ma a volte gli impegni non lo permettono. Finisci tardi in ufficio, ti vedi con gli amici per pranzo oppure hai in programma una riunione al mattino presto e l'unica scelta è correre quando fa buio... oppure non correre per niente. Una pessima alternativa, soprattutto se ti stai allenando per una gara. Se invece esci a correre quando è buio, ti consigliamo di seguire alcuni consigli per garantirti di correre in tutta sicurezza.

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01 SCEGLI BENE IL PERCORSO
Fai del tuo meglio per restare su strade ben illuminate e poco trafficate. Ma se nel tuo quartiere ci sono pochi lampioni, non preoccuparti. Cerca semplicemente di restare sul marciapiede o correre su strade con ampie banchine, se possibile. Rispetta l'oscurità. Non temerla!

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02 ILLUMINA IL TUO PERCORSO
Correre nell'oscurità ti può rendere estremamente consapevole dell'ambiente circostante e incrementare la concentrazione; è sempre meglio, comunque, indossare una piccola lampada frontale che ti sarà d'aiuto per orientarti sul percorso. Anche se ci sono lampioni, può essere difficile individuare tutti i piccoli ostacoli sulla strada e ti sorprenderà quanto può fare una piccola fonte di luce indossata sulla fronte.

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03 L'UNIONE FA LA CORSA
Partecipa a una sessione di allenamento del tuo NRC di zona oppure chiedi a un amico di correre con te al mattino presto o alla sera tardi. Correre con qualcuno ti aiuterà a fare scelte più responsabili mentre macini chilometri.

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04 VEDERE ED ESSERE VISTI
Esattamente come tu desideri vedere dove stai andando quando corri al buio, vuoi anche essere visto da automobilisti e ciclisti. Indossa abbigliamento leggero e rifrangente per assicurarti il massimo calore e la massima visibilità sulla strada, come Nike Shield Pack, dotato di dettagli rifrangenti e colorati in corrispondenza dei punti che più si muovono (gomiti, caviglie, ecc.) e che brillano quando vengono colpiti dai fari.

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BECS GENTRY, COACH NRC, LONDRA

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JAN FITSCHEN, COACH NRC, BERLINO

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NACHO CÁCERES, COACH NRC BARCELLONA

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JAY BREIDEL, COACH NRC, AMSTERDAM

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CORRI L'INVERNO Le giornate si accorciano, ma non c'è ragione per correre di meno. Acquista gli accessori a prova d'inverno essenziali per la massima protezione in qualsiasi condizione.