NRC: PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER LA 15K

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15K Indipendentemente dalla tua esperienza di gara,
la 15K è un'occasione per trovare la tua zona di
comfort: né troppo corta, né troppo lunga.
Mettiti alla prova con questo programma.

15K INDIPENDENTEMENTE DALLA TUA ESPERIENZA CON LA CORSA,
LA 15K È UN'OCCASIONE PER TROVARE IL TUO
PASSO PERFETTO: NÉ TROPPO CORTO, NÉ TROPPO LUNGO. SFIDA TE STESSO CON
QUESTO PROGRAMMA.

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METTI ALLA PROVA I TUOI LIMITI Creato dai migliori coach di Nike+ Run Club
come programma dinamico e flessibile adatto
ai runner di tutte le tipologie, sia che tu stia:
correndo per la prima gara; migliorando il tuo record personale; allenandoti a orari e giorni imprevedibili.

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COME FUNZIONA IL PROGRAMMA Per diventare un runner più forte e veloce, devi andare oltre le distanze classiche. Allenati per la 15K con il nostro programma basato su tre diversi tipi di allenamento.

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VELOCITÀ Migliora la velocità con la corsa su pista
senza trascurare l'allenamento sulla forza.

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RESISTENZA Prepara corpo e mente a qualsiasi
distanza con la corsa più lunga della settimana.

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RECUPERO Scegli il recupero migliore per te. Può essere un giorno libero, un
allenamento Nike+ Training Club o qualche chilometro in progressione.

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LA TUA SETTIMANA. A MODO TUO. Il nostro programma di allenamento per la 15K si basa su un concetto
modulare; pertanto, se hai le gambe stanche o non hai tempo per una
corsa di resistenza, puoi riprogramm are la tua settimana di
conseguenza. Le distanze sono flessibili e sei tu a scegliere il ritmo
più adatto.

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