READY SET GO

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CORSA 7:
RUN WILD
BENVENUTO NEL LATO SELVAGGIO DELLA CORSA.

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COSA ASPETTARTI Come hai già imparato, gli allenamenti fartlek alternano diverse velocità all'interno di un'unica corsa. Proprio come nella corsa 2, questo allenamento ti sfida a cambiare marcia per tutta la durata allo scopo di insegnare al corpo come essere a proprio agio quando l'andatura aumenta (e diminuisce).

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ALLENAMENTO Corri veloce e senza risparmiarti per 1 minuto. Quindi, recupera (con un ritmo sciolto, oppure fermati e concentrati sul respiro: decidi tu la strategia che ti consentirà di dare nuovamente il massimo nell'intervallo successivo) per 1 minuto. Ripeti 5 volte.

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SUGGERIMENTO Non trattenerti. Va bene spingere al massimo. Certo, potresti avvertire un po' di stanchezza alla fine, ma correre veloce è perfettamente naturale e ti renderà più forte. Rilassati, ascolta il tuo corpo ed esplora il lato selvaggio della corsa.