READY SET GO
CORSA 7:
RUN WILD BENVENUTO NEL LATO SELVAGGIO DELLA CORSA.
COSA ASPETTARTI Come hai già imparato, gli allenamenti fartlek alternano diverse velocità all'interno di un'unica corsa. Proprio come nella corsa 2, questo allenamento ti sfida a cambiare marcia per tutta la durata allo scopo di insegnare al corpo come essere a proprio agio quando l'andatura aumenta (e diminuisce).
ALLENAMENTO Corri veloce e senza risparmiarti per 1 minuto. Quindi, recupera (con un ritmo sciolto, oppure fermati e concentrati sul respiro: decidi tu la strategia che ti consentirà di dare nuovamente il massimo nell'intervallo successivo) per 1 minuto. Ripeti 5 volte.
SUGGERIMENTO Non trattenerti. Va bene spingere al massimo. Certo, potresti avvertire un po' di stanchezza alla fine, ma correre veloce è perfettamente naturale e ti renderà più forte. Rilassati, ascolta il tuo corpo ed esplora il lato selvaggio della corsa.
PROSSIMA CORSA: IL MACINA CHILOMETRI Ancora una volta, è il momento di privilegiare la distanza. Proprio così, dovrai macinare un po' di chilometri. Questa corsa è una pietra miliare per te.
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