READY SET GO

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CORSA 2:
SEGUI IL RITMO
IMMAGINA CHE LA STRADA SIA LA TUA PERSONALE PISTA DA BALLO.

Ora inizia a muoverti, trova il tuo passo e sperimenta con andature diverse seguendo il ritmo di una playlist personalizzata. Forza, lasciati andare.

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COSA ASPETTARTI Variare l'andatura durante una corsa, un allenamento noto come "fartlek" (termine svedese che significa "gioco di velocità" e una delle tante parole buffe del lessico del running), insegna al tuo corpo a cambiare marcia, ad accelerare, rallentare, darci dentro e rilassarti. Tutte queste velocità e tutto questo lavoro ti saranno molto utili per diventare runner. La musica è uno strumento capace di aiutarti.

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ALLENAMENTO Fai partire la tua playlist e inizia a correre. Scegli un ritmo facile per il brano lento, per poi accelerare quando il brano è veloce. Lascia che sia il ritmo a guidare la tua andatura. Puoi anche cantare, se vuoi.

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SUGGERIMENTO Controlla Nike+ Running App per scoprire se ce l'hai fatta a correre alla tua massima andatura durante le canzoni più ritmate. Nella schermata dei dettagli della corsa, ruota il telefono in orizzontale per vedere come è cambiata l'andatura durante la corsa.