NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

LÉGY ERŐSEBB
GYORSABBAN

BalanceBuilders_M01m.jpg

FOKOZD A TÖRZSIZMAID STABILITÁSÁT ÉS AZ ALSÓTESTED EREJÉT EZZEL A GYORS EDZÉSSEL.
Az erősebb sportolóból lesz a gyorsabb futó. Kezdésként dolgoztasd meg minden izmodat deréktól lefelé ezekkel a futóknak kifejlesztett edzésekkel.

BalanceBuilders_M02.png

1. GYORS TEMPÓJÚ GUGGOLÁSOS LEÜLÉSEK
Előnyei: Mozgékonyabbá tesz és erősíti a törzsizomzatot, a combizmokat, a combhajlító izmokat és a farizmokat

BalanceBuilders_M02.png

2. CSÍPŐEMELÉS TÉRDFELHÚZÁSSAL
Előnyei: Erősíti a farizmokat, a combhajlító izmokat és a hát alsó részét

BalanceBuilders_M02.png

3. TÉRDELÉSES CSÍPŐ- ÉS MELLKASNYÚJTÁS
Előnyei: Nyújtja a mellkast és a csípőt