NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 SZUPER FUTÁS UTÁNI SMOOTHIE „Ha semmit sem eszel a futástól számított két órán belül, az lelassíthatja a regenerálódási folyamatot és negatív hatással lehet a következő napi teljesítményedre” – árulja el John Berardi, PhD, CSCS, a Nike Performance Council tagja és a Precision Nutrition [precisionnutrition.com] alapítója. A legjobb eredmény érdekében az edzés befejezését követően körülbelül egy órán belül szükséged van egy kiegyensúlyozott étkezésre, különösen akkor, ha kifejezetten sokat és/vagy keményen futottál. Tűzz ki egy célt: például válaszd ezeknek a könnyen elkészíthető smoothie-knak az egyikét, amelyekben elegendő protein, gyümölcs és/vagy zöldségek, szénhidrát és egészséges zsiradék található. A gyomrod már most hálás lesz érte, az izmaidon pedig másnap érezni fogod.