NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

ERŐSÍTS!

Strength_M02b.jpg

HÁROM TÖRZSERŐSÍTŐ MOZDULAT, AMELY SEGÍTHET ABBAN, HOGY ERŐSEBB FUTÓVÁ VÁLJ
Lépteid felturbózásához valamivel több kell pusztán a futásnál. Erődet és gyorsaságodat növelheted, ha heti néhány alkalommal elvégzed a Nike mesteredzője, Kirsty Godso (Nike+ Training Club alkalmazásban elérhető) Zoom gyors edzéséből kölcsönzött, dinamikus törzserősítő rutint.

Strength_M02.png

1. FÉLOLDALAS FEKVŐTÁMASZ ZSÁMOLYON
Előnyök: Erősíti a vállakat, a mellkast, a karokat és a törzset.

Strength_M02.png

2. FÉLLÁBAS GUGGOLÁS EMELT HÁTSÓ LÁBBAL
Előnyei: Stabilabbá teszi a törzsizmokat; erősíti a farizmokat, a combhajlító izmokat és a combizmokat

Strength_M02.png

3. HÍDTARTÁS ÉS OLDALSÓ HÍDTARTÁS
Előnyök: Erősíti a vállakat, a mellkast, a hasat, a feneket és a csípőt