VIGYÁZZ, KÉSZ, RAJT: 7. FUTÁS A 10-BŐL

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run7_P1.jpg

7. FUTÁS:
FÉKTELEN FUTÁS
ÖRÖMMEL MUTATJUK BE A FUTÁS VAD OLDALÁT.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

MIRE SZÁMÍTHATSZ? Mint már megtudhattad, fartlek edzésnek azt nevezzük, amikor egy futás során váltott iramban haladsz. Ugyanúgy, mint a 2. futásnál, ezen az edzésen is váltogatnod kell a sebességet futás közben, megtanítva ezzel a testedet arra, hogyan vegye könnyedén a gyorsabb (és lassabb) tempót.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

EDZÉS Fuss keményen és gyorsan 1 percen keresztül. Ezután regenerálódj (fuss könnyedén, vagy állj meg, és koncentrálj a légzésedre – csinálj bármit, ami ahhoz kell, hogy később is csúcsformában legyél) 1 percen keresztül. Ismételd meg 5-ször.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIPP Ne küzdj a gyorsaság ellen: nyugodtan adj bele mindent. A végén biztosan érezni fogod a hatását, de gyorsan futni teljesen természetes dolog, és végeredményben csak erősebb leszel tőle. Nyugodtan hallgass a testedre, és fuss féktelenül.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

VÁLASZD KI
A FUTÓCIPŐDET