VIGYÁZZ, KÉSZ, RAJT: 6. FUTÁS A 10-BŐL

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run6_P1.jpg

6. FUTÁS:
REGENERÁLÓDÁS
A FŐ CÉL, HOGY LEHETŐSÉGET BIZTOSÍTS A TESTEDNEK A REGENERÁLÓDÁSRA.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

MIRE SZÁMÍTHATSZ? Futásaid többsége regeneráló futás lesz. Ennek oka az, hogy az egyszerű, szabadban történő futások mindegyike ténylegesen segít felépülni a legutóbbi kemény futásból, és egyúttal erőt gyűjteni a következőre. Ezen a futáson gyakorolhatod azt is, hogy kilométerben számold a megtett távot, ne mérföldben.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

EDZÉS Állítsd át a Nike+ Running App alkalmazást kilométerre (KM), és kezdj el egy 3 kilométeres (3K) futást. Az első kilométeren könnyed tempóban haladj, majd a következő kilométereken próbáld növelni a tempót az előzőhöz képest.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

TIP Make your Recovery Runs work harder for you by finishing faster than you started. To see your splits (how fast you ran each kilometer), turn your Nike+ Running App sideways.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

VÁLASZD KI
A FUTÓCIPŐDET