READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
SU16_RN_White.jpg

Mostanra kikísérletezted, milyen érzés gyorsan futni. A következő futás még magasabbra
teszi a mércét. Íme néhány ötlet, hogyan kapcsolj nagyobb sebességre még gyorsabban.
TALÁLD MEG A TEMPÓD Futás közben különböző sebességeink vannak. A sebességnövelő edzésmunka során
addig a pontig kell magadat erőltetned, ahol már egy picit kényelmetlenül érzed magad.
Minden egyéb futás során képesnek kell lenned beszélgetni (és levegőt venni!) a futás
legnagyobb részében. A megfelelő tempó kihívást jelent, de mindig fenntartható.
FEJEZD BE GYORSABBAN, MINT AHOGY ELKEZDTED Gyakorold negatív részeredmények futását – ez azt jelenti, hogy a futás második fele gyorsabb az
elsőnél. Beletelhet egy kis időbe, amíg kitapasztalod a tested reakcióit, hogy megfelelően hajthasd
végre ezt a feladatot, de nincs annál jobb érzés, mint szárnyalva futni a futásod végén.
A SAJÁT SEBESSÉGEDDEL TÖRŐDJ Ne hasonlítsd magad másokhoz. Minden egyes futás célja, hogy a végén jobb
legyél, mint az elején voltál. Összpontosíts arra, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy
saját magad jobb verziója lehess, és megtalálod majd a saját sebességed.
KÉSZÜLJ FEL A KÖVETKEZŐ SEBESSÉGNÖVELŐ FUTÁSODRA Gondolj a kedvenc híres atlétádra. Képzeld el, hogy te vagy ez a személy. És most képzeld
el, hogy ez a személy egy versenyszámban indul. Az Olimpián. Amit ő érez a legmagasabb
szinten, az ugyanaz, amit te érzel a sebességnövelő futás közben. Az egyetlen különbség
közted és a kedvenc futód között az órán mutatott időben van. De mindketten kiválóak vagytok.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FindingFast_P2.jpg