VIGYÁZZ, KÉSZ, RAJT: 10 FUTÁST TARTALMAZÓ TERV

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P1.jpg

10 FUTÁSTERV A futás első számú szabálya, hogy húzz futócipőt, és indulj neki. Egyszerűen hangzik, ugye? De a legnehezebb részét éppen az első lépések jelentik, úgyhogy ugord át rögtön ezt az akadályt, és kezdd el máris.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P2.jpg

1. FUTÁS: IRÁNY A SZABAD Elsőre elég lesz egy rövid kocogás. Elég kimenned az útra, és gondolatban és testben is lassan ráhangolódnod a futásra.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P3.jpg

2. FUTÁS: LÉPJ A RITMUSRA Tekintsd az utat személyes táncterednek. Lendülj mozgásba, találd meg a saját utadat, és kísérletezz különböző tempókkal, egyéni lejátszási lista ritmusára futva.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P4.jpg

3. FUTÁS: SEBESSÉGTARTÁS Ennek az edzésnek a lényege, hogy megtaláld a futás közben neked kényelmes tempót. Nem az a lényeg, hogy gyorsabban fuss. Okosabban kell futnod.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P5.jpg

4. FUTÁS: TÉRKÉPKÉSZÍTÉS Ideje hosszabb útra indulni – bármit is jelentsen ez a számodra. Akár másfél, akár nyolc kilométer a táv, ugyanaz a kihívás.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P6.jpg

5. FUTÁS: KÖVETKEZŐ SZINT A fele már megvan! Innentől már majdnem végig lejt a terep – eltekintve a futás közben leküzdendő domboktól.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P7.jpg

6. FUTÁS: REGENERÁLÓDÁS Játssz a tempóval, de a fő cél, hogy lehetőséget biztosíts a testednek a regenerálódáshoz.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P8.jpg

7. FUTÁS: FÉKTELEN FUTÁS Néha a mélyen benned rejlő állati ösztönökig kell visszanyúlnod, hogy féktelenül, gyorsan és szabadon futhass, amennyire csak telik tőled.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P9.jpg

8. FUTÁS: RÓDD A KILOMÉTEREKET Ismét ideje hosszabb utat megtenni. Ez azt jelenti, hogy valóban sok kilométert kell legyűrnöd. Ez mérföldkövet jelent a futásodban.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P10.jpg

9. FUTÁS: TÁMADD LE A PÁLYÁT Készen állsz, hogy rajthoz állj a pályán. A (400 méteres) kör igazi futóknak való. Neked pedig ott a helyed közöttük.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P11.jpg

10. FUTÁS: FUSS KEDVEDRE Ismételd utánunk: „FUTÓ vagyok.” Most elég csupán megünnepelned a kezdő lépéseket, és saját stílusodban megtenni néhány kilométert.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P12.jpg