NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

MEGCÁFOLT MÍTOSZOK MEZÍTLÁBAS FUTÁS

Barefoot_M01.jpg

INTS BÚCSÚT A MEZÍTLÁBAS/LEEGYSZERŰSÍTETT FUTÁSÉLMÉNYNEK, ÉS ISMERD MEG AZ
ERŐSEBB, TERMÉSZETESEBB LÉPÉSEK ÉLMÉNYÉT.

Mezítlábas futás már akkor létezett, amikor cipők sem voltak. Az élvonalbeli futók ezt a típusú futást évtizedeken keresztül beépítették az edzéstervükbe. De csak 12 évvel ezelőtt, 2004-ben kezdett elterjedni ez az elv szélesebb körökben is, amikor az első Nike Free bemutatkozott.
Amikor két évvel korábban futással kapcsolatos terepmunkát végeztek, a Nike tervezői beszélgettek a Stanford pályaedzőjével, Vin Lanannával, aki nagyban hozzájárult férfi futócsapatának sikeréhez (ők nyerték meg a 2002-es NCAA szabadtéri bajnokságot) – részben azáltal, hogy a csapat mezítláb edzett a füvön. Elmondása szerint ez a sportolókat erősebbé tette, és segített megelőzni a sérüléseket is.
„Ha cipő nélkül futsz, az megváltoztatja az izomaktiválási mintázataidat, ezáltal már az alapoktól kezdve erősödsz. Jobban fog működni a csípőd, a nagy farizmodat erőteljesebben aktiválod, a bokád is nagyobb mozgásszabadságot élvez, emellett pedig az alsótested összes tartóizmát/ízületét is jobban megmozgatod” – mondja Lance Walker, a Nike Performance Council tagja, a Michael Johnson Performance globális performance menedzsere. „Ha mezítláb jársz, azzal kb. 3 százalékkal csökkentheted a lépéseid hosszát, így jobban tartalékolhatod az erődet futás során, és hatékonyabban futhatsz.”
De azért a mezítlábas futás sem veszélytelen. Úgyhogy a Nike számára igen gyorsan az lett az elsődleges kérdés, hogyan tudná a „mezítlábas” futás lehetséges előnyeit nagyobb tömegeknek is elérhetővé tenni anélkül, hogy szó szerint a cipőik levételére buzdítaná őket. A kérdés megválaszolása érdekében a vállalat egy saját biomechanikai kutatásba kezdett, a fűben mezítláb futó 20 férfi és nő nyomáspont- és mozgásmintázatait vizsgálva. Tobie Hatfield tervező azt a következtetést vonta le, hogy egy könnyebb, rugalmasabb, a saroktól a lábujjakig kisebb lejtésű cipőt kellene megalkotni, amely természetesebb futásélményt segít elő. Ennek eredményeként született meg a Nike Free 5.0 – egy olyan termék, amely az arany középutat képviselte a legstabilabb cipő (10.0) és a mezítlábas (0) között.
Az évek során a mezítlábas/leegyszerűsített futás teljesen megváltozott. A mezítlábas futást ma már nem tartják tökéletes megoldásnak. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a sportolók akkor teljesítenek a legjobban, amikor egyedi képességeiknek megfelelően futnak. A Nike ezért úgy alakította át a dizánjait, hogy jobban igazodjanak a természetes mozgás élményéhez. Olyan cipőket hozott létre, amelyek ráadásul erősítenek is futás közben, mivel ismét a lábfej irányít, nem pedig a cipő irányítja a lábfejet. A Nike Free technológia legújabb változata („Run Strong”) egy egyedi, dinamikusan rugalmas külső talppal rendelkezik, amely a lábfejjel együtt tágul és húzódik össze futáskor, egyértelműen elismerve, hogy minden futónak megvan egy csak rá jellemző lépésmódja.
„A »természetes futásra« alapuló edzéseink többségénél a kisebb mennyiségre és a nagyobb intenzitásra helyezzük a hangsúlyt” – árulja el Walker. „Számunkra ez arról szól, hogy a sportolóinkat heti rendszerességgel teljesen (vagy majdnem teljesen) talajközeli élménynek tesszük ki, majd ezt fokozatosan egyre inkább hozzáalakítjuk saját edzésükhöz. Így amikor visszaveszik a cipőjüket, akkor esetleg jobban tudják használni azokat, erősebbé válnak és hatékonyabban futnak.”

Barefoot_M02.png

RÖVID ÁTTEKINTÉS
A Nike Free technológiát eredetileg azért hozták létre, hogy a természetes futás előnyeit biztosítsák a sportolóknak (ez pl. nagyobb mozgásszabadságot, nagyobb hatékonyságot, stb. jelent) a cipők levétele nélkül.
A Nike Free technológia legújabb verziójánál ismét a lábfej irányít, nem pedig azt irányítják. A dinamikusan rugalmas külső talp a lábfejeddel együtt tágul és húzódik össze futáskor.
Fokozatosan szoktasd magad hozzá a természetes futáshoz, lassan csökkentve a tartást és lassan növelve a megtett kilométerek számát. A testednek alkalmazkodnia kell az ilyen típusú edzéshez, ezért csak lépésenként fog erősödni.

Barefoot_M02.png

Ha természetesebb futásélményre vágysz, tekintsd meg a dinamikusan rugalmas Nike Natural Motion lábbeliket, amelyek a lábadhoz hasonlóan tágulnak és húzódnak össze.

NRC_HUB_SERVICES_EN_LU_DESKTOP_FOOTER.jpg

KÖVESD A NIKE RUNNING OLDALÁT