NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
YOga_MBL_01.jpg

ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΔΡΟΜΕΙΣ Αν πιάστηκαν οι γάμπες σου (ή οι ιγνυακοί τένοντες, οι λαγονοκνημιαίες ταινίες, οι γοφοί κ.λπ.), μην ανησυχείς! Είναι πάρα πολύ συνηθισμένο για τους δρομείς να πιάνονται σε ένα-δύο σημεία, ειδικά αν είναι αρχάριοι ή έχουν κάνει πολλά χιλιόμετρα. Όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το υποστείς χωρίς να κάνεις τίποτα. Χαλαρώνοντας πού και πού με λίγη γιόγκα, αποκτάς περισσότερη δύναμη, καλύτερη φυσική κατάσταση και περισσότερη ευελιξία για το τρέξιμο και όχι μόνο. Επίσης, έτσι έχεις λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείς. Για αρχή, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις για δρομείς από την Nike Master Trainer Traci Copeland. Πάρε μια γεύση από το νέο της τριαντάλεπτο πρόγραμμα "Reach and Recharge" στην εφαρμογή Nike+ Training Club, κάνοντας αυτές τις δυναμωτικές χαλαρωτικές ασκήσεις όποτε και όπου θέλεις (στον στίβο, στο σπίτι, στον δρόμο) για να τα δώσεις όλα, να χαλαρώσεις και να επανέλθεις δυναμικά.

YOga_MBL_02.jpg

ΚΑΤΩ ΣΚΥΛΟΣ - ΨΗΛΗ ΣΑΝΙΔΑ Οφέλη: Δυναμώνει τα χέρια, τους κοιλιακούς και την πλάτη, βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, διατείνει τους γοφούς και τους ιγνυακούς τένοντες, ανοίγει την πλάτη και τους ώμους.

YOga_MBL_02.jpg

ΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗ Οφέλη: Δυναμώνει τα χέρια, την πλάτη, τους κοιλιακούς, τους γοφούς και τα πόδια, διατείνει τους ώμους, τον αυχένα, το στήθος, τους γοφούς και τα πόδια, βελτιώνει την ισορροπία.

YOga_MBL_02.jpg

ΑΝΑΔΙΠΛΩΣΗ ΕΜΠΡΟΣ ΜΕ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΛΑΓΟΝΟΚΝΗΜΙΑΙΩΝ ΤΑΙΝΙΩΝ Οφέλη: Διατείνει τις λαγονοκνημιαίες ταινίες, την πλάτη, τους γοφούς και το πίσω μέρος των ποδιών (ιγνυακοί τένοντες, γάμπες)

YOga_MBL_02.jpg

ΞΑΠΛΩΜΕΝΟ ΑΝΑΠΟΔΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ Οφέλη: Διατείνει τους γοφούς, τους ιγνυακούς τένοντες και τους τετρακέφαλους

Για απώλεια λίπους, γράμμωση ή ενδυνάμωση, υπάρχει το κατάλληλο πρόγραμμα NTC για σένα. Κατέβασε την εφαρμογή (δωρεάν για iOS και Android) και βρες περισσότερα από 100 προγράμματα των Nike Master Trainers, με προπονήσεις που δίνουν έμφαση στη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIT), στη γιόγκα, στο πιλάτες, στο τρέξιμο και πολλά άλλα. Θα λαμβάνεις επίσης προπονητικές συμβουλές από επαγγελματίες αθλητές, θα μπορείς να μοιράζεσαι προπονήσεις με την ομάδα σου και θα παίρνεις έμπνευση από ολόκληρη την κοινότητα NTC.
Δες ολόκληρο το πρόγραμμα "Reach and Recharge" της Traci Copeland και βρες περισσότερες συμβουλές γενικής προπόνησης, προγράμματα και προτάσεις στην εφαρμογή NTC.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Τρέξε πιο έξυπνα. Προπονήσου καλύτερα. Περισσότερα από 100 προγράμματα ασκήσεων από τους Nike Master Trainers. Για απώλεια λίπους, γράμμωση, ενδυνάμωση ή συγκέντρωση, το NTC έχει ό,τι χρειάζεσαι – και θα το βρεις δωρεάν για iOS και Android.