NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ RUNNER'S
STRENGTH
AND BALANCE

Strength_MBL_01.jpg

ΒΕΛΤΙΩΣΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΟΥ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΕΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ NTC.
Κάθε δρομέας είναι αθλητής. Και κάθε αθλητής χρειάζεται να αποκτήσει γερά θεμέλια, για να εξασφαλίσει τις υψηλότερες δυνατές επιδόσεις. Για να ξεκινήσεις, προσπάθησε να ενσωματώσεις στο πρόγραμμά σου μερικές φορές την εβδομάδα αυτές τις ειδικά σχεδιασμένες κινήσεις για δρομείς από την κάτοχο του χρυσού μεταλλίου στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου στο έπταθλο, την Katarina Johnson-Thompson (KJT) – ένα δείγμα από το νέο της 16λεπτο πρόγραμμα "Katarina Johnson-Thompson's Runner's Strength and Balance" στην εφαρμογή Nike+ Training Club. Μετά προσπάθησε σταδιακά να ολοκληρώσεις ολόκληρο το πρόγραμμα. Έχε μας εμπιστοσύνη. Η πλάτη, οι κοιλιακοί, οι γλουτοί και τα πόδια σου θα σε ευχαριστούν!

HIT_MBL_02.jpg

ΠΡΟΒΟΛΗ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ ΜΕ ΕΚΤΑΣΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Πλεονεκτήματα: Βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, ενδυναμώνει τους ώμους, τους γλουτούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους

HIT_MBL_02.jpg

ΕΚΤΑΣΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΜΕ ΤΟ ΕΝΑ ΠΟΔΙ
Πλεονεκτήματα: Βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, ενδυναμώνει τους γλουτούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους

HIT_MBL_02.jpg

ΑΠΑΓΩΓΗ ΙΣΧΙΟΥ
Πλεονεκτήματα: Ενδυναμώνει τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μηριαίους

HIT_MBL_02.jpg

Για απώλεια λίπους, γράμμωση ή ενδυνάμωση, υπάρχει το κατάλληλο πρόγραμμα NTC για σένα. Κατέβασε την εφαρμογή (είναι δωρεάν για iOS και Android) και θα μπορείς να διαλέξεις από περισσότερες από 100 ασκήσεις των Nike Master Trainers, με προπονήσεις που δίνουν έμφαση στη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIT), στη γιόγκα, στο πιλάτες, στο τρέξιμο και σε πολλές ακόμα επιλογές. Θα λάβεις επίσης προπονητικές συμβουλές από επαγγελματίες αθλητές, θα μπορείς να μοιράζεσαι προπονήσεις με την ομάδα σου και θα πάρεις έμπνευση από ολόκληρη την κοινότητα NTC.
Δες ολόκληρο το πρόγραμμα Runner's Strength and Balance της Katarina Johnson-Thompson και βρες περισσότερες συμβουλές προπόνησης, ασκήσεις και προτάσεις στην εφαρμογή NTC.

CrossTraining_MBL_EVG.jpg

NIKE+ TRAINING CLUB Τρέξε πιο έξυπνα. Προπονήσου καλύτερα. Περισσότερα από 100 προγράμματα ασκήσεων από τους Nike Master Trainers. Για απώλεια λίπους, γράμμωση, ενδυνάμωση ή συγκέντρωση, το NTC έχει ό,τι χρειάζεσαι – και θα το βρεις δωρεάν για iOS και Android.