NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

ΕΥΚΟΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ
ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ
ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΣΟΥ

RunFree_M01.jpg

ΤΡΙΑ ΑΠΛΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΕΧΕΙΣ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ… ΚΑΙ ΝΑ ΔΙΑΣΚΕΔΑΖΕΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ.
Αύξησε τον ρυθμό σου χωρίς κόπο. Όταν αισθάνεσαι καλά με το σώμα σου και τρέχεις με συγκέντρωση, θα εκπλαγείς με το πόσα μπορείς να κάνεις. Για αρχή, δοκίμασε αυτές τις απλές συμβουλές βελτίωσης ταχύτητας από μερικούς από τους παγκόσμιους προπονητές του Nike+ Run Club (NRC).

RunFree_M02.png

ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
"Με την προθέρμανση θα αυξήσεις τη ροή του αίματος και τη θερμοκρασία του σώματος. Επίσης, θα βελτιώσεις τον συντονισμό και το εύρος των κινήσεών σου. Όλα αυτά συμβάλλουν στην καλύτερη φυσική κατάσταση και στην αύξηση της ταχύτητας".

– Προπονήτρια Robyn LaLonde, NRC, Σικάγο

RunFree_M02.png

ΑΚΟΥ ΤΗ ΜΟΥΣΙΚΗ ΣΟΥ
"Αν ο στόχος σου είναι η ταχύτητα, άκουσε κάτι με πολλά beat/λεπτό (BPM) που θα σε συναρπάσει και θα σε ξεσηκώσει. Η σωστή μουσική μπορεί να σου δώσει την επιπλέον ώθηση που χρειάζεσαι όταν αρχίζεις να κουράζεσαι και σε βοηθά να ξεχαστείς".

– Cory Wharton-Malcolm, προπονητής του NRC, Λονδίνο

RunFree_M02.png

ΤΡΕΞΕ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ
"Όταν τρέχεις με μια ομάδα, τρέχεις γρηγορότερα. Αυτό είναι αλήθεια. Υπάρχουν σίγουρα τεχνικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο, όπως είναι η βελτίωση της ταχύτητας όταν τρέχεις ακριβώς πίσω από κάποιον άλλο, αλλά η πραγματική αξία στην ομάδα πηγάζει από την απεριόριστη, κοινή ενέργεια που δημιουργείται από έναν κοινό στόχο."

– Προπονητής Jason Rexing, NRC, Σαν Φρανσίσκο