NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
SM_M01.jpg

4 ΥΠΕΡΟΧΑ SMOOTHIE ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ "Αν δεν φας τίποτα για δύο ώρες μετά το τρέξιμο, μπορεί να καθυστερήσεις την ανάκαμψη και να επηρεάσεις αρνητικά τις επιδόσεις της επόμενης μέρας", μας είπε ο John Berardi, PhD, CSCS, μέλος του Nike Performance Council και ιδρυτής της Precision Nutrition [precisionnutrition.com]. Για καλύτερα αποτελέσματα, προσπάθησε να καταναλώνεις ένα ισορροπημένο γεύμα μέσα σε μία ώρα μετά την προπόνηση, ειδικά αν έχει προηγηθεί μια μεγάλη ή δύσκολη διαδρομή. Δοκίμασε κάποιο από αυτά τα εύκολα smoothie που περιέχουν άφθονη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Το στομάχι σου θα σε ευχαριστεί σήμερα και οι μύες σου αύριο.