NIKE+ RUN CLUB

Volt_MBL.png

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ
ΤΡΕΞΙΜΟ
ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ

RAN_MBL_01.jpg

ΤΙ ΝΑ ΦΟΡΕΣΕΙΣ, ΠΟΥ ΝΑ ΠΑΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΘΕΙΣ ΟΤΑΝ ΤΡΕΧΕΙΣ ΤΗ ΝΥΧΤΑ (Ή ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ)
Όσο κι αν προσπαθούμε να τρέχουμε όταν υπάρχουν οι κατάλληλες καιρικές συνθήκες και συνθήκες φωτισμού, μερικές φορές το πρόγραμμά μας δεν μας το επιτρέπει. Μπορεί να φύγεις αργά από τη δουλειά, να συναντηθείς με φίλους για φαγητό ή να έχεις meeting νωρίς το πρωί κι έτσι να αναγκαστείς να τρέξεις στο σκοτάδι εκείνη τη μέρα... ή να μην τρέξεις καθόλου. Το τελευταίο, όμως, δεν αποτελεί επιλογή, ιδίως όταν προπονείσαι για κάποιον προσεχή αγώνα. Αν λοιπόν σκοπεύεις να τρέξεις μετά τη δύση του ήλιου, θα πρέπει να λάβεις μερικά μέτρα, για να απολαύσεις τη διαδρομή σου με ασφάλεια.

RAN_MBL_02.png

01 ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΟΥ ΜΕ ΣΥΝΕΣΗ
Προσπάθησε όσο μπορείς να πηγαίνεις σε δρόμους με καλό φωτισμό και λίγη κίνηση. Αν πάλι δεν υπάρχουν αρκετά φώτα στη γειτονιά σου, δεν υπάρχει πρόβλημα. Αν γίνεται, προτίμησε τα πεζοδρόμια και τους δρόμους με φαρδύ πλάτωμα. Να σέβεσαι το σκοτάδι. Αλλά μην το φοβάσαι!

RAN_MBL_02.png

02 ΡΙΞΕ ΦΩΣ ΣΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΣΟΥ.
Το τρέξιμο στο σκοτάδι σε κάνει να προσέχεις τα πάντα γύρω σου και να συγκεντρώνεσαι απόλυτα. Θα πρέπει, ωστόσο, να φοράς έναν μικρό, άνετο φακό κεφαλής, για να βλέπεις καλύτερα τη διαδρομή. Ακόμα κι αν υπάρχουν φώτα στον δρόμο, μπορεί να είναι δύσκολο να δεις όλα τα μικρά εμπόδια μπροστά σου. Θα εκπλαγείς με το πόσο δυνατό φως παρέχει ένας τόσο μικρός φακός.

RAN_MBL_02.png

03 Η ΠΑΡΕΑ ΠΑΡΕΧΕΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Λάβε μέρος σε προπονήσεις NRC στην περιοχή σου ή ζήτησε από κάποιον φίλο να έρθει μαζί σου, όταν τρέχεις νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Έτσι, θα έχεις κάποιον να σε προσέχει όσο τρέχεις. Και μην ξεχνάς ότι με την παρέα του φίλου σου ούτε που θα καταλάβεις τη διαδρομή.

RAN_MBL_02.png

04 ΒΟΗΘΗΣΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΝΑ ΣΕ ΔΟΥΝ
Όπως εσύ θέλεις να μπορείς να βλέπεις πού πηγαίνεις στο σκοτάδι, έτσι ακριβώς και οι οδηγοί και οι ποδηλάτες θέλουν να μπορούν να σε βλέπουν. Φόρεσε ανάλαφρα, ανακλαστικά ρούχα που σου παρέχουν ζεστασιά και, ταυτόχρονα, σε βοηθούν να φαίνεσαι στον δρόμο, όπως αυτά της συλλογής Nike Shield Pack με χρωματιστά ανακλαστικά στα σημεία με έντονη κίνηση (αγκώνες, αστράγαλοι κ.λπ.), που λάμπουν όταν αντανακλούν το φως των οχημάτων.

gear-up-guide-640x640.jpg

ΤΡΕΞΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ Μπορεί οι μέρες να γίνονται μικρότερες, αλλά δεν χρειάζεται να συμβαίνει το ίδιο και με τις διαδρομές. Απόκτησε τον εξοπλισμό που χρειάζεσαι για να προστατευτείς από τις καιρικές συνθήκες.