NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

ΑΠΟΓΕΙΩΣΕ ΤΙΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΣΟΥ!

Strength_M02b.jpg

ΤΡΕΙΣ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΠΟΥ ΘΑ ΑΠΟΓΕΙΩΣΟΥΝ ΤΙΣ ΕΠΙΔΟΣΕΙΣ ΣΟΥ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Αν θέλεις να ενισχύσεις το βήμα σου, δεν θα πρέπει μόνο να τρέχεις. Βελτίωσε τη δύναμη και την ταχύτητά σου κάνοντας μερικές φορές την εβδομάδα αυτό το δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης κορμού, ένα δείγμα από το πρόγραμμα Zoom Fast της Kirsty Godso, Nike Master Trainer, στην εφαρμογή Nike+ Training Club.

Strength_M02.png

1. ΠΛΕΥΡΙΚΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΕ ΚΟΥΤΙ
Πλεονεκτήματα: Ενδυναμώνει τους ώμους, το στήθος, τα χέρια και τον κορμό

Strength_M02.png

2. ΚΑΘΙΣΜΑ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΔΙ, ΜΕ ΑΡΣΗ ΤΟΥ ΠΟΔΙΟΥ ΠΡΟΣ ΤΑ ΠΙΣΩ
Πλεονεκτήματα: Σταθεροποιεί τον κορμό, ενδυναμώνει τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους

Strength_M02.png

3. ΣΑΝΙΔΑ ΜΕ ΠΕΡΙΣΤΡΟΦΗ
Πλεονεκτήματα: Ενδυναμώνει τους ώμους, το στήθος, τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους γοφούς