NRC: ΒΡΕΣ ΤΟ ΒΗΜΑ ΣΟΥ

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg
JS_M02.jpg

ΒΡΕΣ ΤΟ ΒΗΜΑ ΣΟΥ Είτε τρέχεις μισό μίλι είτε στον ημιμαραθώνιο, ο προπονητής John Smith θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση αναπτύσσοντας τη δύναμη, την ισορροπία και την ευκινησία σου.

green_box_background_mobile.png

ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΔΡΟΜΕΑ
Οι ξεκάθαρες μέθοδοι του Smith είναι προσιτές σε αρχάριους και δημοφιλείς σε επαγγελματίες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσεις αυτόν τον οδηγό: Χρησιμοποίησε το πρόγραμμα ως αυτόνομες ασκήσεις Ενσωμάτωσέ το σε μια υπάρχουσα προπόνηση Πρόσθεσε μεμονωμένες ασκήσεις πριν ή μετά το τρέξιμο

JS_M04.jpg

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Η προπόνηση οργανώνεται γύρω από τέσσερα διαφορετικά σημεία του σώματος, με πληροφορίες για το πώς σχετίζεται το καθένα με τη σωματική κατάσταση ενός δρομέα.

JS_M05.jpg

ΑΝΩ ΚΟΡΜΟΣ Βελτιωμένη στάση του σώματος και ενισχυμένη αναπνοή.

JS_M06.jpg

ΚΟΡΜΟΣ Σταθερότητα, έλεγχος και ισορροπία.

JS_M07.jpg

ΚΑΤΩ ΚΟΡΜΟΣ Περισσότερη δύναμη και μεγαλύτερος διασκελισμός.

JS_M08.jpg

ΠΟΔΙΑ Οι βάσεις για κάθε προσγείωση και ώθηση.

plans-m_15.jpg