NRC: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΑ 10 ΧΛΜ.

White Bar - 1600x400.jpg

10 ΧΛΜ. Αν νιώθεις ότι ο ρυθμός σε περιορίζει, βγες για τρέξιμο σε
μια διαδρομή 10 χλμ. Το πρόγραμμά μας θα σε προετοιμάσει
για να καλύπτεις μεγαλύτερες αποστάσεις.

10 ΧΛΜ. ΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΟΤΙ Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΤΩΝ 5 ΧΛΜ. ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ
ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ, ΒΓΕΣ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΜΙΑ ΔΙΑΔΡΟΜΗ
10 ΧΛΜ. ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΣ ΘΑ ΣΕ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΕΙ
ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΥΠΤΕΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ.

10K_M01.jpg
green_box_background_mobile.png

Δημιουργήθηκε από τους κορυφαίους προπονητές του Nike+ Run Club ως ένα δυναμικό και ευέλικτο πρόγραμμα για όλους τους δρομείς, είτε: Τρέχουν το πρώτο τους μίλι Προσπαθούν να βελτιώσουν τους χρόνους τους Προπονούνται χωρίς πρόγραμμα, όποτε βρίσκουν χρόνο

marathon-plan-m_14.jpg
plans-m_09.jpg

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Για να γίνεις ένας πιο δυνατός και πιο υγιής αθλητής, δεν εστιάζουμε μόνο στις αποστάσεις. Κάθε εβδομάδα τα προγράμματά μας περιλαμβάνουν τρεις διαφορετικούς τύπους προπόνησης.

green_box_background_mobile.png

ΤΑΧΥΤΗΤΑ Αύξησε την ταχύτητά σου με προπονήσεις στίβου, καθώς
και ασκήσεις ταχύτητας και ενδυνάμωσης.

Endurance_background_mobile.jpeg

ΑΝΤΟΧΗ Προετοιμάσου σωματικά και πνευματικά να ολοκληρώσεις
τον αγώνα με μια εβδομαδιαία μεγάλη διαδρομή.

Recovery_Background_mobile.jpeg

ΑΝΑΚΑΜΨΗ Ό,τι χρειάζεσαι για να ανακάμψεις. Μια μέρα ξεκούρασης, ένα πρόγραμμα ασκήσεων Nike+ Training Club ή μερικά μίλια με προοδευτικό τρέξιμο.

marathon-plan-m_08 2.jpg

Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΟΥ. ΟΠΩΣ ΕΣΥ ΤΗ ΘΕΛΕΙΣ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΗ NIKE RUNNING