ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΒΗΜΑ 6 ΑΠΟ 10

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run6_P1.jpg

ΒΗΜΑ 6:
ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΝΑΚΑΜΨΗ
ΚΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΔΩΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΑΜΨΕΙ.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Οι περισσότερες από τις προπονήσεις σου θα είναι προπονήσεις ανάκαμψης. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι καθεμία από αυτές τις απλές προπονήσεις θα σε βοηθάει να ανακάμψεις από την τελευταία εντατική προπόνηση και να βελτιώσεις την αντοχή σου για την επόμενη. Στη σημερινή προπόνηση θα εξοικειωθείς, επίσης, με το να τρέχεις χιλιόμετρα και όχι μίλια.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Διάλεξε ως μονάδα μέτρησης στην Nike+ Running App τα χιλιόμετρα και τρέξε μια απόσταση 3 χλμ. Ξεκίνα χαλαρά το πρώτο χιλιόμετρο και έπειτα προσπάθησε να τρέξεις κάθε χιλιόμετρο πιο γρήγορα από το προηγούμενο.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Κάνε τις προπονήσεις ανάκαμψης πιο αποδοτικές τελειώνοντας το τρέξιμο με μεγαλύτερη ταχύτητα από αυτή με την οποία ξεκίνησες. Για να δεις τα split σου (πόσο γρήγορα έτρεξες κάθε χιλιόμετρο), γύρισε το τηλέφωνό σου στο πλάι με ανοιχτή τη Nike+ Running App.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ