ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΒΗΜΑ 4 ΑΠΟ 10

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run4_P1.jpg

ΒΗΜΑ 4:
ΦΤΑΣΕ ΜΑΚΡΙΑ
ΕΧΕΙΣ ΗΔΗ ΠΕΙΡΑΜΑΤΙΣΤΕΙ ΜΕ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ. ΤΩΡΑ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙΣ ΜΑΚΡΙΑ, Ό,ΤΙ ΚΙ ΑΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Η σημερινή προπόνηση έχει σχεδιαστεί με σκοπό να σε μυήσει στο long run (τρέξιμο μεγάλης διάρκειας) με τέτοιο τρόπο ώστε να μην σε τρομάξει η απόσταση. Κράτα την αισιοδοξία σου, απελευθέρωσε τη δημιουργικότητά σου και κάν' το.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Το τρέξιμο είναι τέχνη. Και σήμερα είσαι καλλιτέχνης. Κύριος στόχος σου είναι να τρέξεις για περισσότερη ώρα (ή να φτάσεις πιο μακριά)
από ποτέ άλλοτε. Ξέχνα τα μίλια και χρησιμοποίησε την Nike+ Running App για να σχεδιάσεις μια δημιουργική διαδρομή. Έτσι, το πρώτο
σου long run θα είναι αριστουργηματικό και θα μπορείς να το μοιραστείς με τους φίλους σου.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Φρόντισε ώστε η διαδρομή σου να είναι απλή. Σκέψου τρόπους για να αξιοποιήσεις τα οικοδομικά τετράγωνα, τα μονοπάτια και τους ελεύθερους χώρους που θα συναντήσεις ενώ τρέχεις. Και μην ξεχάσεις να λάβεις υπόψη την απόσταση που θα πρέπει να διανύσεις για να ολοκληρώσεις το έργο σου. Στόχος σου είναι να φτάσεις στη γραμμή του τερματισμού χωρίς να κουραστείς. Ο ρυθμός θα πρέπει να είναι χαλαρός, παρόμοιος με αυτόν στο προηγούμενο τρέξιμο. Πιο μακριά δεν σημαίνει πιο γρήγορα ή πιο σκληρά, σημαίνει απλώς πιο μακριά.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ