READY SET GO

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
SU16_RN_White.jpg

Μέχρι τώρα έχεις πειραματιστεί με το να τρέχεις γρήγορα. Την επόμενη φορά η ταχύτητά σου θα φτάσει σε νέα επίπεδα.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να γίνεις ο πιο γρήγορος εαυτός σου, ακόμα πιο γρήγορα.
ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΣΟΥ Όταν τρέχεις, τρέχεις με διαφορετικές ταχύτητες. Στις προπονήσεις ταχύτητας, πρέπει να σπρώχνεις τον εαυτό σου
μέχρι να νιώσεις λίγο άβολα. Στις προπονήσεις άλλου είδους, πρέπει να μπορείς να μιλάς (και να αναπνέεις!) κατά
τη μεγαλύτερη διάρκεια της διαδρομής. Ο σωστός ρυθμός είναι απαιτητικός, αλλά πάντα διατηρήσιμος.
ΤΕΛΕΙΩΣΕ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΠΟ Ο,ΤΙ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ Εξασκήσου στα negative split, δηλαδή στο να τρέχεις το δεύτερο μισό της διαδρομής πιο γρήγορα από το πρώτο. Ίσως
σου πάρει λίγο καιρό μέχρι να μάθεις το σώμα σου ώστε να πετύχεις αυτήν την άσκηση, αλλά τίποτα δεν συγκρίνεται
με την αίσθηση του να τρέχεις σαν τον άνεμο στο τέλος της προπόνησης ή του αγώνα.
ΓΙΝΕ Ο ΚΥΡΙΑΡΧΟΣ ΤΟΥ ΔΙΚΟΥ ΣΟΥ ΧΡΟΝΟΥ Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Στόχος κάθε διαδρομής είναι να είσαι καλύτερος στο τέλος από ό,τι
ήσουν στην αρχή. Επικεντρώσου σε αυτά που χρειάζεσαι για να γίνεις ο καλύτερος εαυτός σου και βρες την ταχύτητα
που σου ταιριάζει.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ Φέρε στο μυαλό σου τον αγαπημένο σου αθλητή του στίβου. Φαντάσου ότι είσαι το συγκεκριμένο άτομο. Τώρα φαντάσου
ότι είσαι το συγκεκριμένο άτομο και τρέχεις σε έναν αγώνα. Στους Ολυμπιακούς. Ό,τι αισθάνεται σε αυτήν τη μεγαλύτερη
διοργάνωση είναι αυτό που αισθάνεσαι κι εσύ στο τρέξιμο ταχύτητας. Η μόνη διαφορά ανάμεσα σ' εσένα και τον αγαπημένο
σου δρομέα είναι ο χρόνος. Είστε και οι δύο κορυφαίοι.

NikeDigital_RN_RSG_Feature_FindingFast_P2.jpg