ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΒΗΜΑ 2 ΑΠΟ 10

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_Run2_P1.jpg

ΒΗΜΑ 2:
ΤΡΕΞΕ ΣΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΤΗΣ ΜΟΥΣΙΚΗΣ
ΔΕΣ ΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΩΣ ΤΗΝ ΑΤΟΜΙΚΗ ΣΟΥ ΠΙΣΤΑ ΧΟΡΟΥ.

Κινήσου, βρες τον ρυθμό σου και πειραματίσου με διάφορους ρυθμούς τρέχοντας υπό τους ήχους μιας προσαρμοσμένης playlist. Ώρα να τζαμάρεις!

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P2_WhatToExpect_ICON.jpg

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ Συνδυάζοντας διάφορους ρυθμούς ενώ τρέχεις μια διαδρομή, μαθαίνεις το σώμα σου να αλλάζει ταχύτητες, να επιταχύνει, να επιβραδύνει, να πηγαίνει πιο έντονα αλλά και πιο χαλαρά. Το συγκεκριμένο είδος τρεξίματος λέγεται "fartlek" (η λέξη στα Σουηδικά σημαίνει "παιχνίδι με την ταχύτητα" και είναι μία από τις πιο χιουμοριστικές λέξεις στο γλωσσάρι του τρεξίματος). Οι διακυμάνσεις αυτές στην ταχύτητα και την ένταση της προσπάθειας θα σου φανούν χρήσιμες καθώς θα εξελίσσεσαι ως δρομέας. Η μουσική είναι ένα από τα εργαλεία που θα σε βοηθήσει να τα καταφέρεις.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P3_Workout_ICON.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Βάλε την playlist να παίζει και άρχισε να τρέχεις. Τρέξε χαλαρά όταν το τραγούδι είναι αργό και επιτάχυνε όταν είναι γρήγορο. Άφησε τα τραγούδια να καθορίσουν τον ρυθμό σου. Προαιρετικά, μπορείς παράλληλα να τραγουδάς.

NikeDigital_RN_RSG_Run1_P4_Tip_ICON.jpg

ΣΥΜΒΟΥΛΗ Έλεγξε την Nike+ Running App για να δεις αν ο ρυθμός σου ήταν όντως πιο γρήγορος κατά τη διάρκεια των πιο γρήγορων, κεφάτων τραγουδιών. Στην οθόνη "Run Details" (Λεπτομέρειες τρεξίματος), κράτα το τηλέφωνό σου οριζόντια για να δεις τις διακυμάνσεις του ρυθμού σου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.

Ho16_RN_WOMENS_SLP_MOBILE_P2-NA.jpg

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ
ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ