READY SET GO: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ 10 ΒΗΜΑΤΩΝ

EVG_Header_NRC_v02_M01.jpg
NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P1.jpg

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ 10 ΒΗΜΑΤΩΝ Ο βασικός κανόνας του τρεξίματος είναι… να τρέχεις! Ακούγεται εύκολο, σωστά; Όμως, το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσεις. Ώρα να ξεπεράσεις αυτό το εμπόδιο!

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P2.jpg

ΒΗΜΑ 1: ΒΓΕΣ ΕΞΩ Ξεκίνησε με ένα απλό τρέξιμο από και προς το σπίτι. Το βασικό είναι να βγεις στον δρόμο και να αρχίσεις σιγά-σιγά να εξοικειώνεις το σώμα και το μυαλό σου με την ιδέα του τρεξίματος.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P3.jpg

ΒΗΜΑ 2: ΤΡΕΞΕ ΣΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΤΗΣ ΜΟΥΣΙΚΗΣ Δες το δρόμο ως την ατομική σου πίστα χορού. Κινήσου, βρες τον ρυθμό σου και πειραματίσου με διαφορετικούς ρυθμούς τρέχοντας υπό τον ήχο μιας προσαρμοσμένης λίστας αναπαραγωγής.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P4.jpg

ΒΗΜΑ 3: ΣΤΑΘΕΡΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ Σκοπός αυτής της προπόνησης είναι να βρεις έναν ρυθμό που να μπορείς να διατηρήσεις άνετα σε ολόκληρη τη διαδρομή. Στόχος δεν είναι το γρηγορότερο τρέξιμο. Στόχος είναι το εξυπνότερο τρέξιμο.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P5.jpg

ΒΗΜΑ 4: ΦΤΑΣΕ ΜΑΚΡΙΑ Ώρα για μεγάλες αποστάσεις, ό,τι κι αν σημαίνει αυτό για σένα. Είτε πρόκειται για ένα μίλι είτε για πέντε, η πρόκληση είναι η ίδια.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P6.jpg

ΒΗΜΑ 5: ΦΤΑΣΕ ΨΗΛΑ Είσαι στα μισά! Από εδώ και πέρα τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα – εκτός από τις ανηφόρες που θα πρέπει να αντιμετωπίσεις σε αυτήν τη διαδρομή.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P7.jpg

ΒΗΜΑ 6: ΩΡΑ ΓΙΑ ΑΝΑΚΑΜΨΗ Πειραματίσου με τον ρυθμό σου, αλλά κύριος στόχος σου είναι να δώσεις στο σώμα σου την ευκαιρία να ανακάμψει.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P8.jpg

ΒΗΜΑ 7: ΤΡΕΞΕ ΜΕ ΠΑΘΟΣ Μερικές φορές πρέπει να αφήσεις ελεύθερο το θηρίο που κρύβεις μέσα σου για να τρέξεις όσο πιο μανιασμένα, γρήγορα κι ελεύθερα μπορείς.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P9.jpg

ΒΗΜΑ 8: ΣΑΡΩΝΟΝΤΑΣ ΤΑ ΜΙΛΙΑ Έφτασε πάλι η στιγμή να φτάσεις μακριά. Πολύ σωστά, ετοιμάσου να διανύσεις πολλά μίλια. Αυτή είναι η δική σου διαδρομή-ορόσημο.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P10.jpg

ΒΗΜΑ 9: ΩΡΑ ΝΑ ΑΝΑΜΕΤΡΗΘΕΙΣ ΜΕ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΟΥ Είμαστε έτοιμοι για τον στίβο. Αυτός ο οβάλ χώρος μήκους 400 μέτρων προορίζεται για πραγματικούς δρομείς. Κι εσύ ανήκεις εκεί μαζί με τους υπόλοιπους.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P11.jpg

ΒΗΜΑ 10: ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΔΡΟΜΕΑΣ Επανάλαβε μετά από εμάς: "Είμαι ΔΡΟΜΕΑΣ". Το μόνο που μένει να κάνεις τώρα είναι να το γιορτάσεις με μερικά μίλια ελεύθερου τρεξίματος.

NikeDigital_RN_RSG_RunHUB_P12.jpg