NIKE+ RUN CLUB

0922_NRC_SLP_FST0_mobile.jpg

ΤΕΛΟΣ ΣΤΟΥΣ ΜΥΘΟΥΣ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕ ΑΙΣΘΗΣΗ ΓΥΜΝΟΥ ΠΕΛΜΑΤΟΣ

Barefoot_M01.jpg

ΠΕΣ ΑΝΤΙΟ ΣΤΟ ΜΙΝΙΜΑΛ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΓΥΜΝΟ ΠΕΛΜΑ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΓΙΑ
ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΟ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟ.

Πριν φτιαχτούν τα παπούτσια, οι άνθρωποι έτρεχαν με γυμνό πέλμα. Εδώ και αρκετές δεκαετίες πολλοί κορυφαίοι δρομείς προπονούνταν και με γυμνό πέλμα. Όμως αυτή η προσέγγιση έγινε πιο δημοφιλής πριν από περίπου 12 χρόνια, το 2004, όταν κυκλοφόρησε το πρώτο Nike Free.
Δύο χρόνια νωρίτερα, όταν οι σχεδιαστές της Nike έκαναν επιτόπια έρευνα για το τρέξιμο, μίλησαν με τον προπονητή στίβου του Στάνφορντ, Vin Lananna. Σύμφωνα με εκείνον, η επιτυχία της ανδρικής ομάδας στο πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου NCAA του 2002 οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι προπονούνταν με γυμνό πέλμα στο γρασίδι. Υποστήριξε ότι αυτό βοηθούσε στην ενδυνάμωση των αθλητών και στην πρόληψη των τραυματισμών.
"Το τρέξιμο χωρίς παπούτσια αλλάζει το μοτίβο ενεργοποίησης των μυών και προσφέρει ολοκληρωμένη ενδυνάμωση. Βελτιώνει τη λειτουργία των γοφών, ενεργοποιεί περισσότερο τους μείζονες γλουτιαίους, προσφέρει μεγαλύτερο εύρος κινήσεων στους αστραγάλους και εξασφαλίζει καλύτερη στήριξη από τους μύες και τις αρθρώσεις στο κάτω μέρος του σώματος", αναφέρει ο Lance Walker, Nike Performance Council Member, MS, PT, διευθυντής του τμήματος Παγκόσμιας Απόδοσης στο κέντρο Michael Johnson Performance. "Το τρέξιμο με γυμνό πέλμα μειώνει επίσης το μήκος του διασκελισμού περίπου κατά 3 τοις εκατό, που σημαίνει μεγαλύτερη οικονομία δυνάμεων και καλύτερη απόδοση."
Ωστόσο, το τρέξιμο με γυμνό πέλμα δεν είναι τελείως ακίνδυνο. Γι' αυτό η ομάδα της Nike άρχισε να σκέφτεται πώς θα μπορούσε να προσφέρει σε όλους τα πλεονεκτήματα της προπόνησης με γυμνό πέλμα χωρίς να χρειάζεται να τρέχουν πραγματικά ξυπόλητοι. Για να βρει τη λύση, η εταιρεία ξεκίνησε ένα δικό της πρόγραμμα εμβιομηχανικών ερευνών, αναλύοντας τα μοτίβα πίεσης και κίνησης 20 ανδρών και γυναικών που έτρεχαν ξυπόλητοι στο γρασίδι. Ο σχεδιαστής Tobie Hatfield κατέληξε στο συμπέρασμα ότι έπρεπε να δημιουργήσουν ένα παπούτσι με πιο ελαφριά και εύκαμπτη κατασκευή και μικρότερη διαφορά ύψους μεταξύ φτέρνας και δαχτύλων, που θα επέτρεπε έναν πιο φυσικό βηματισμό. Έτσι δημιουργήθηκε το πρώτο Nike Free 5.0, το οποίο ήταν κυριολεκτικά η μέση οδός ανάμεσα στο πιο σταθερό παπούτσι της εταιρείας (10,0) και στο τρέξιμο με γυμνό πέλμα (0).
Με τον καιρό η αντίληψη για το μίνιμαλ τρέξιμο και την προπόνηση με γυμνό πέλμα άλλαξε τελείως. Το τρέξιμο με γυμνό πέλμα δεν είναι πλέον η απάντηση. Ολοένα και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι οι αθλητές αποδίδουν καλύτερα όταν τρέχουν με τον δικό τους φυσικό τρόπο. Γι' αυτό η Nike προσάρμοσε τα μοντέλα της ώστε να μιμούνται καλύτερα τη φυσική κίνηση, και δημιούργησε παπούτσια που προσφέρουν ενδυνάμωση και επιτρέπουν στο πέλμα να ελέγχει την κίνηση αντί να συμβαίνει το αντίστροφο. Η νεότερη εκδοχή της τεχνολογίας Nike Free ("Run Strong") προσφέρει μια μοναδική εξωτερική σόλα που χαρακτηρίζεται από δυναμική ευκαμψία, δηλαδή συστέλλεται και διαστέλλεται μαζί με το πέλμα κατά το τρέξιμο, επιτρέποντας στον κάθε δρομέα να κινείται με τον δικό του φυσικό τρόπο.
"Τις περισσότερες φορές, η προπόνηση με φυσικό τρέξιμο είναι λιγότερη και πιο έντονη", αναφέρει ο Walker. "Για εμάς σημασία έχει να βάλουμε τους αθλητές να προπονούνται με μηδενική –ή σχεδόν μηδενική– αντικραδασμική προστασία σε εβδομαδιαία βάση και σταδιακά να εντάξουμε αυτήν τη μέθοδο περισσότερο στην προπόνησή τους. Έτσι, όταν φορέσουν και πάλι παπούτσια, ίσως μπορέσουν να τα αξιοποιήσουν καλύτερα, να έχουν δυναμώσει και να σημειώσουν καλύτερες επιδόσεις στο τρέξιμο."

Barefoot_M02.png

ΣΥΝΤΟΜΗ ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΗ
Το Nike Free δημιουργήθηκε αρχικά για να προσφέρει στους αθλητές τα πλεονεκτήματα του φυσικού τρεξίματος (δηλαδή μεγαλύτερο εύρος κινήσεων, καλύτερη απόδοση κ.λπ.) χωρίς να χρειάζεται να τρέχουν ξυπόλητοι.
Τα παπούτσια με τη νεότερη τεχνολογία Nike Free επιτρέπουν στο πέλμα να ελέγχει την κίνηση αντί να ελέγχουν εκείνα την κίνηση του πέλματος. Η εξωτερική σόλα έχει δυναμική ευκαμψία, δηλαδή συστέλλεται και διαστέλλεται μαζί με το πέλμα κατά το τρέξιμο.
Η μετάβαση στο φυσικό τρέξιμο γίνεται σταδιακά, μειώνοντας τη στήριξη και αυξάνοντας την απόσταση σιγά-σιγά. Το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό το είδος προπόνησης και δυναμώνει αργά και σταθερά.

Barefoot_M02.png

Για πιο φυσικό τρέξιμο δες τα παπούτσια Nike Natural Motion, που χαρακτηρίζονται από δυναμική ευκαμψία, δηλαδή συστέλλονται και διαστέλλονται μαζί με το πέλμα.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΗ NIKE RUNNING