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PREVENCIÓN DE LESIONES Entrena para evitar las lesiones con la
academia de tenis Mouratoglou.

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CONTRAE LOS BRAZOS Los elásticos son esenciales para trabajar la resistencia. Empieza atando una banda de resistencia un metro detrás de ti y colócate en posición de zancada y de apertura de pecho. Sujeta la banda con las dos manos y asegúrate de mantenerla tensa con los codos flexionados. A continuación, empuja con los brazos hasta llevar las manos hacia delante, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

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SUELTA LOS BRAZOS Lleva los brazos hacia delante y mantén la posición durante un momento antes de volver a la posición inicial. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados durante el movimiento. Realiza dos series de 12 repeticiones, aumentando o disminuyendo la cantidad de repeticiones en función de la dificultad o la fuerza.

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"FORTALECER LOS HOMBROS ES VITAL PARA EVITAR LESIONES". Benny Ebrahimzadeh, director técnico de alto rendimiento de la academia de tenis Mouratoglou

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EQUÍPATE PARA ENTRENAR A LA PERFECCIÓN El entrenamiento perfecto requiere la mejor equipación, sea cual sea la superficie. Lleva tu juego al siguiente nivel con la equipación adecuada y empieza tu mejor temporada.

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