NIKE+ RUN CLUB

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ENTRENAMIENTO DE
FUERZA
Y EQUILIBRIO PARA
CORREDORES

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CONVIÉRTETE EN UN CORREDOR MÁS FUERTE Y EQUILIBRADO CON LA AYUDA DE ESTOS TRES EJERCICIOS DE NTC.
Todos los corredores son atletas. Y cualquier atleta necesita desarrollar una base de fuerza, el torso, para poder dar lo mejor de sí mismos/as. Para empezar, intenta incorporar en tu rutina algunas veces por semana estos movimientos específicos para corredores de la medallista de oro europea de heptatlón en pista cubierta Katarina Johnson-Thompson (KJT); es una muestra de su nuevo entrenamiento de 16 minutos "Fuerza y equilibrio para corredores de Katarina Johnson Thompson" de la Nike+ Training Club App. Después, ve aumentando poco a poco hasta completar todo el entrenamiento. Confía en nosotros, la espalda, los abdominales, los glúteos y las piernas te lo agradecerán.

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ZANCADA HACIA ATRÁS CON EXTENSIÓN DE BRAZO POR ENCIMA DE LA CABEZA CON BALÓN MEDICINAL
Beneficios: mejora la estabilidad del torso, refuerza los hombros, los glúteos, los tendones y los cuádriceps

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EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA CON ESTIRAMIENTO DE BRAZO
Beneficios: mejora la estabilidad del torso, refuerza los glúteos, los tendones y los cuádriceps

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ROTACIÓN EXTERNA DE CADERA
Beneficios: refuerza las caderas, los glúteos y los tendones

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Tanto si quieres ponerte en forma, tonificarte o fortalecerte, hay un entrenamiento de NTC para ti. Descarga la app (es gratis en iOS y Android) y podrás elegir entre más de 100 entrenamientos de los Nike Master Trainers, con ejercicios centrados en entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIT), yoga, pilates, running y mucho más. También recibirás consejos de entrenamiento de atletas profesionales y podrás compartir las sesiones con tus amigos y recibir motivación adicional de toda la comunidad NTC.
Consulta el entrenamiento completo Fuerza y equilibrio para corredores de Katarina Johnson-Thompson y consigue más sugerencias, entrenamientos y consejos en la NTC App.

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