NIKE+ RUN CLUB

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MÁXIMO RENDIMIENTO

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TRES MOVIMIENTOS DE FORTALECIMIENTO DEL TORSO QUE PUEDEN AYUDARTE A CONVERTIRTE EN UNA CORREDORA MÁS POTENTE
Si quieres añadir un poco de potencia a tus pasos, debes hacer algo más que correr. Desarrolla la potencia y la velocidad realizando esta rutina de torso dinámica unas cuantas veces a la semana, una muestra del entrenamiento Velocidad Zoom de la Master Trainer de Nike Kirsty Godso en la Nike+ Training Club App.

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1. FLEXIÓN LATERAL CON CAJÓN
Beneficios: fortalece los hombros, el pecho, los brazos y el torso

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2. SENTADILLA SOBRE UNA PIERNA CON EL PIE ATRASADO ELEVADO
Beneficios: estabiliza el torso, fortalece los glúteos, los cuádriceps y los tendones

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3. PLANCHA CAMINANDO HACIA ROTACIÓN
Beneficios: fortalece los hombros, el pecho, los abdominales, la espalda y la cadera