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5 KM Tanto si tus 5 km ideales son rápidos, divertidos
o simplemente los que consigues terminar, este
programa te preparará para afrontar
a carrera siguiendo tus normas.

5 KM TANTO SI QUIERES DISFRUTAR DE UNA
CARRERA DE 5 KM RÁPIDA COMO DIVERTIDA,
O SIMPLEMENTE TERMINARLA, ESTE PROGRAMA
TE PREPARARÁ PARA CORRER A TU RITMO.

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UN PROGRAMA DONDE
TODOS LOS CORREDORES SON BIENVENIDOS
Creado por los mejores entrenadores de Nike+ Run Club como un programa dinámico y flexible para cualquier corredor, si: Es tu primera carrera Quieres recortar minutos a tu tiempo Entrenas con un horario impredecible

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CÓMO FUNCIONA ESTE PROGRAMA Para que te conviertas en un corredor más fuerte y saludable, hemos ido más allá de marcar simplemente las distancias. Cada semana nuestros programas incorporan tres tipos de entrenamiento diferentes.

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VELOCIDAD Mejora tu rapidez mediante sesiones de pista y
trabajando la velocidad y la fuerza.

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RESISTENCIA Prepara tu cuerpo y tu mente para recorrer
la distancia con una carrera larga semanal.

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RECUPERACIÓN Todo lo que necesitas para recuperarte. Un día de descanso, un entrenamiento de Nike+ Training Club
o unas cuantas millas de progresión.

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TU SEMANA. TU CAMINO. Nuestro programa de entrenamiento de 5 km tiene un diseño modular, por lo que si tienes las piernas cansadas, o no tienes tiempo para una carrera de resistencia, puedes reestructurar la semana. Las distancias son flexibles, y el ritmo lo pones tú.

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